10011811879

1: 心のびた民 2015/02/17(火)00:45:52 ID:t03
かなり肉ついてきたから痩せたいんだ
ランニングしたらヒザ痛めたから軽い縄跳びにチェンジしたんだ
他にも食事改善とか運動あったら教えてくれ



 

2: 心のびた民 2015/02/17(火)00:47:11 ID:Pib
胃バイパスしゅづつ

6: 心のびた民 2015/02/17(火)00:48:09 ID:t03
>>2
出来れば自分の力で痩せたい
あわよくば筋肉も

3: 心のびた民 2015/02/17(火)00:47:26 ID:t03
174/101
体格がいいからボヨンボヨンではないんだが顔と腹が凄いことになってきた

4: 心のびた民 2015/02/17(火)00:47:52 ID:WoX
ボクシング

5: 心のびた民 2015/02/17(火)00:48:04 ID:xQW
断食

8: 心のびた民 2015/02/17(火)00:49:29 ID:t03
>>4
無呼吸ダイエットはあまり効果がないと聞いたんだが

>>5
三日坊主で更に反動でたらふく食べたから遠慮する

7: 心のびた民 2015/02/17(火)00:48:27 ID:2CX
ボヨンボヨンとしか思えない…

13: 心のびた民 2015/02/17(火)00:51:10 ID:t03
>>7
なんていうかマツコとか渡辺直美とかのような感じじゃなくて中年みたいな感じ

9: 心のびた民 2015/02/17(火)00:50:25 ID:Xhl
筋トレで基礎代謝UP
これだけでもしっかりやれば
痩せる
っていうかがっしりする

10: 心のびた民 2015/02/17(火)00:50:27 ID:HxD
水泳と筋トレの組み合わせ
筋トレ後に水泳したら最高に痩せる

18: 心のびた民 2015/02/17(火)00:53:53 ID:t03
>>9
どんな筋トレがいいかな?腹筋とスクワットと腕立ては30回やってる、というかそれ以上出来ない

>>10
水泳いいよね、でも近くにないのとちょっと水が怖いので最終手段にするよ

11: 心のびた民 2015/02/17(火)00:50:39 ID:oCe
走って汗かけデブ

12: 心のびた民 2015/02/17(火)00:51:05 ID:w2I
食事中に適度に冷水を飲む

14: 心のびた民 2015/02/17(火)00:51:18 ID:gXW
失恋かな

15: 心のびた民 2015/02/17(火)00:51:25 ID:NIA
ちゃんとした時間帯に起きてもりもり便出せばダイエットになるって外国のニュースでみた

19: 心のびた民 2015/02/17(火)00:56:02 ID:t03
>>11
ヒザやっちゃったから怖いよ

>>12
そんな簡単に痩せられるのか?ならやってみる

>>14
好きな人がいない

>>15
モリモリはでないけどチョリチョリだしてる

16: 心のびた民 2015/02/17(火)00:51:47 ID:2CX
ここ最近の食事内容を書いてみなよ

17: 心のびた民 2015/02/17(火)00:52:51 ID:WoX
なんでもいいからスポーツすれば痩せるんじゃない?
泳げ泳げ

22: 心のびた民 2015/02/17(火)00:59:19 ID:t03
>>16

朝は千切りキャベツにドレッシング、味噌汁ご飯
昼は冷奴に鮭
夜は抜いたりしてるからなんともいえない。ただ肉とかじゃなくてジャガイモや卵焼き系

>>17
サッカーと水泳、趣味にバスケやってたからそれ関係がいいかな?やれる場所がないんだが

24: 心のびた民 2015/02/17(火)01:01:17 ID:2CX
>>22
肉は食べても良いよ但し脂身の少ないやつ
それと野菜は朝・昼・晩それぞれ摂った方が良い

26: 心のびた民 2015/02/17(火)01:03:26 ID:t03
>>24
豚バラ肉しかないんだ
脂身の部分切ったらいいかな?
野菜もネット見てると栄養がないとか聞くから、飽きないように一日一食にしてるんだが

27: 心のびた民 2015/02/17(火)01:05:49 ID:2CX
>>26
バラ肉だけか
脂身切ったら殆ど無くなっちゃうじゃないか…

野菜はビタミン・ミネラルの補給もそうだけど
血糖値を一気に上げない為と腸内環境を良くする為だよ

28: 心のびた民 2015/02/17(火)01:07:33 ID:t03
別にすぐすぐ痩せたいわけじゃないから長期的ならこれやってみろってのないかな

>>27
だよね、他のもので代用はできない?肉の代わりの栄養
そしてとりあえずそれなら野菜モリモリ食べるよ

30: 心のびた民 2015/02/17(火)01:10:28 ID:2CX
>>28
魚・卵・豆類くらいかな
鶏ムネ肉とかだったら安いじゃん
あと食べる順番は野菜→タンパク質→炭水化物ね

運動は無酸素運動→有酸素運動が良いけど膝壊してるんじゃなぁ…

31: 心のびた民 2015/02/17(火)01:11:57 ID:hkA
朝食はしっかりたっぷり食べる、運動する為のエネルギーを摂取しろ
昼食は塩分糖分補給するように、塩分は汗が出たら、糖分は脳を働かせるために
夜食は少なめに、あとは風呂入って寝るだけだから

32: 心のびた民 2015/02/17(火)01:19:14 ID:t03
>>30
壊してるわけじゃないよ
多分いきなり走ったから少し痛めてるだけ
卵は出来れば控えろって聞くけどその心配はいらない?

>>31
糖分てのはダイエットする上で天敵じゃないのか?それをごく普通に摂っても大丈夫なの?

33: 心のびた民 2015/02/17(火)01:21:39 ID:2CX
>>32
無い
食べ方の問題
ただ毎日の様に食べてると遅延型フードアレルギーのアレルゲンになる可能性はある

運動の方は筋トレしてからジョギングか自転車か水泳だね

34: 心のびた民 2015/02/17(火)01:28:21 ID:t03
>>33
そうかサンクス
2日か3日に一度は摂るようにするよ
運動は自転車か縄跳びになりそうだけど

35: 心のびた民 2015/02/17(火)01:32:10 ID:hkA
>>32
糖分はとり過ぎなければ問題ない、コーヒーにいれるシュガー1~2本を目安にして

あと1~2週間に一日だけ何でも食っていい「食い放題デー」を作ること
そうする事で、身体が節約モードになって減っていた体重が減らなくなる事を防げる
よくあるリバウンドのきっかけを無くせるのよ

20: 心のびた民 2015/02/17(火)00:57:53 ID:2CX
ヒザ痛めたならスクワットてキツくない?

23: 心のびた民 2015/02/17(火)01:00:39 ID:t03
>>20
そうでもない
足つけたときの振動で痛むけど屈伸とかなら大丈夫
縄跳びも爪先だけつけてヒザは曲げてないしね

36: 心のびた民 2015/02/17(火)01:37:14 ID:cT9
食べる順番ダイエットは?

37: 心のびた民 2015/02/17(火)01:39:58 ID:t03
食べる順番ダイエットって野菜→たんぱく質→炭水化物とかじゃなくて?
日毎に変えるってことか?

38: 心のびた民 2015/02/17(火)01:42:59 ID:ScY
いやバカだろお前、3桁でいきなり走るとか膝悪くするに決まってんだろ。
まず食事、毎日カ□リー計算しながら食え、バランス良く、適度な量で
運動は、縄跳びもヤバイしそれじゃ自転車にも乗れんだろ。水泳かウォーキング、水泳の方が効果は高い。
時間と金に余裕あるならジム行け、体脂肪率とか測れるし有酸素も筋トレも可能

39: 心のびた民 2015/02/17(火)01:56:18 ID:t03
>>38
カ□リーはおおまかだけど計ってるよ1500程度に抑えてるつもりだ
ジム行ってみたいが全く金がない
借金の支払いが二ヶ月あたりで終わるから検討中


no title


no title


上のやつみたいなのじゃなくて
下の左のやつがガッチリした感じだから思ったほど動けない訳じゃない

40: 心のびた民 2015/02/17(火)02:06:20 ID:MDk
白湯飲む

41: 心のびた民 2015/02/17(火)02:07:52 ID:t03
白湯じゃなくて暖かいお茶じゃだめなのか?
お湯飲むよりはいいと思うんだが

42: 心のびた民 2015/02/17(火)02:09:32 ID:MDk
もちろんお茶も身体にいいんだけど、何らかの成分が入ってると内臓が頑張り過ぎちゃうわけよ
寝る前とか休む前は白湯が一番負担がかからずに済む

43: 心のびた民 2015/02/17(火)02:11:57 ID:t03
なるほど勉強になったわ
とりあえずここに書かれたことを実践してみるよ
ただマジで水に入るのが苦手だから水泳は出来そうもないスマン

ありがとなお前ら

44: 心のびた民 2015/02/17(火)02:46:54 ID:8cT
腸炎になれば嫌でも痩せるよ

7777: 心のびたみんがお送りします 20XX/01/30 14:17:50 ID:KKO127CTNA


浅田舞が元彼からのストーカー被害告白

デスボイス出してたら高熱で倒れたんだがwww

江戸時代84%は農民 あなたの先祖も農民?(画像あり)

買って後悔した ムダだと思った 家電ランキング

SMAP・香取慎吾、誕生日祝いに2泊3日韓国カジノ旅行

ジャニーズの“問題児”山Pが赤西仁とコラボで事務所から大目玉

鬱病だと言って毎日寝てるかスマホのソシャゲしかしない嫁を叱るとゲームをしている時だけ不安感が和らぐと依存症みたいな事を言う

21歳の女がアプリで出会った男達のことを書いていくw

アメリカにデブが多い理由wwwwwwwwww

コトメ夫婦が不妊で養子をとったが、その子が最初はおとなしくていい子だった。幸せの絶頂だったが突然暴言を吐くようになり学校でのいじめや家庭内暴力も始まった

【本当にやった復讐】 同棲2年で私を追い出した彼の社会的信用を失わせたwww【スカッとする話】

【復讐】俺のいない間に嫁両親+弟が嫁の腹を蹴りまくって嫁は流産。俺「お前の家族、皆頃しにしてもいいかな」 嫁「いいよ」 → 結果・・・

妹「そういやさ〜今日何の日か知ってる〜?」ニヤニヤ 俺「ヤ〜〜〜〜wwwwwレンソ〜ラン

【画像】橋本環奈マジでヤバ杉wwwアイプチメザイク加工無しでこの可愛さwww

【激うま】フライドポテトが美味しすぎてハマってしまう店ランキングベスト10

イジメにあってすごく辛い...

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1424101552/